WOD 20/08/2018
- SN
- 22 août 2018
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Premier entraînement de la semaine ! J’ai décidé d’opter pour deux entraînements Cross Training et une séance de natation dans la semaine avant la grande rentrée et de reprendre la salle de sport.
Alors la séance du jour se décompose de la manière suivante :
Warm-up :
Courir avec allure tranquille pendant 4 minutes et enchaîner directement l'échauffement.
Échauffement :
Deux séries de 10 pompes négatives.
Une série de 10 répétitions Curl barre (adaptez un poids léger).
WOD1 :
Effectuez trois fois le circuit suivant :
30 secondes pompes.
30 secondes jumping jacks.
Enchaîner direct avec le WOD 2 :
AMRAP 3 minutes CURL barre. Effectuez un maximum de répétitions de cure en 3 minutes.
Le poids est selon votre choix. Pour ma part, c’était 26 kg pour 25-30 répétitions.
N’hésitez pas à partager et à donner vos impressions en commentaire !
Bonne semaine à tous !
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