Boire de l'eau
- SN
- 13 juil. 2018
- 2 min de lecture
Notre corps est constitué de 60% à 70% d'eau. Elle est donc nécessaire au bon fonctionnement de notre corps, en particulier pour le sportif que nous sommes...
Cela nous permet de récupérer l'eau perdu par notre sueur durant l'activité, d'éviter les blessures et les courbatures et d'assurer une bonne récupération de nos muscles.
Maintenant que nous avons cités les belles choses, on va aller au coeur du problème que nous sommes généralement tous confrontés: "je bois très peu d'eau et je ne suis pas un grand fan. Comment puis-je m'inciter facilement à boire de l'eau?"
- Ne jamais attendre d'être assoiffé. Si vous avez soif, buvez de l'eau. Même si on vous propose de boire telle ou telle boisson, n'hésitez pas à boire cette boisson avec un verre d'eau.
- Le fait de garder une bouteille d'un litre sur soi nous donne un objectif, la finir avant la fin de la journée. Cela peut être motivant pour certains...
- On peut boire également des fruits hydratants comme les pommes ou les cerises...
- Pourquoi ne pas compter nos verres d'eau consommés? Cela peut être une source de motivation de compter ses verres d'eau. Il faut 6/7 verres de 20 cl pour atteindre 1,5 litre d'eau. Il existe ce genre d'application, pour rentrer manuellement nos nombres de verres bus, combien de verre d'eau à boire pour remplir notre objectif quotidien et surtout, demander à son smartphone/tablette de nous notifier à nous boire. Un peu idiot pour certains mais ça marche !
- Pourquoi boire que de l'eau? Variez ! vous pouvez boire du thé ou du café et les infusions à base d'herbes et de fruits.
- Nous pouvons nous inciter à créer des rituels. Par exemple, avec l'app' Fabulous, elle nous fixe des objectifs pour avoir une vie plus saine, comme boire de l'eau, faire un petit déjeuner équilibré où bien pratiquer cinq minutes d'activités, etc...
- Mangez des glaces (pas souvent une bonne solution vis à vis des calories).
- Afficher un poster prés de votre frigo qui compte le nombre de verres d'eau. C'est comme si vous avez un calendrier et que vous comptiez vos jours de travail restant avant vos précieuses vacances.
Maintenant que je vous ai cité toutes ces astuces, vous savez ce qu'il vous reste à faire. ;-)
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