Test App' : Sweat Deck, entrainement avec un jeu de cartes
- SN
- 29 sept. 2018
- 2 min de lecture
Aujourd'hui, je vous présente une application sur iOS qui permet de créer rapidement des séances de fitness grâce à un simple jeu de cartes.
Le principe est plutôt simple : on attribue un exercice à une couleur. Cela peut être par exemple pour les piques des pompes, des squats pour des trèfles, des sprint pour les carreaux ou bien des tractions pour les coeurs, c'est votre propre choix.
Il y aura également la présence de carte joker pour ajouter des exercices supplémentaires de votre choix. Amusez-vous à vous fixer des défis comme faire votre maximum en gainage ou faire un maximum de répétitions pour un mouvement musculaire (du Curl, sprint, pompes, etc...). Il y a un tas de possibilités, ce qui rend l'app' simple et attractive !
Ensuite, il faudra déterminer jusqu’à quel chiffre vos cartes pourront aller (au chiffre 1 ou jusqu’à l’As). Ce qui d'une part, va automatiquement réduire le nombre de cartes mais aussi le nombre de répétitions.
Il faudra déterminer la valeur des valets, dames et rois (si ils correspondent tous au chiffres 10 ou 11, 12 ou 13…
Enfin, vous aurez la possibilité de multiplier directement les répétitions et même le nombre de cartes.
Donc oui, il y a de quoi faire !
Une fois le choix effectué, l'app va simplement mélanger ce jeu de cartes (un jeu de 54 cartes), et va vous faire défiler vos exercices au hasard.
Une petite astuce : si vous tombez sur une carte qui ne voulez pas faire immédiatement, vous pouvez glisser la carte derrière le jeu pour le faire en dernier mais sachez-le, vous devrez quand même faire l’exercice.
Il existe une version payante au prix de 3,49 euros:
Elle vous permet d'ajouter nos propres exercices (avec ou sans poids d’ailleurs, ce qui ouvre encore une multitude de possibilités), dont ceux que l’app’ payante incluera dans la version payante.
Un chronomètre est directement intégré à l’application.
Un historique vous permettra de conserver vos entrainements.
L’avantage est que c’est une très bonne alternative pour faire des entraînements rapides et complets ! 👍
Néanmoins, les exercices proposés sur l’app’ sont uniquement des exercices poids de corps. Avec le temps, cela pourrait devenir répétitif… C’est à vous de varier le nombre de cartes et les multiplicateurs.
Je pense que cet application peut apporter beaucoup de chose dans un entrainement Crosstraining quand on manque vraiment d’inspiration (voir de temps d’ailleurs). Cela nous permet de travailler rapidement mais efficacement. Attention avec ce genre d’application ! Renseignez-vous bien sur la manière d’exécuter chaque mouvement, c’est important ! Ce genre d’entrainement demande beaucoup d’énergie et de l’intensité. En conséquence, n’hésitez pas à faire deux trois séries d'échauffement de 10 répétitions de ses mouvements (à votre rythme), avant de lancer le chrono.
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