Circuit Training 25/08/2018
- SN
- 27 août 2018
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Aujourd'hui, circuit training! J'ai beaucoup de travail pour la rentrée, j'ai opté pour un workout compact mais qui reste efficace. ;-)
Durée: 15 minutes.
Ici, on travaillera les pectoraux, les épaules, les abdominaux, et les biceps.
Aucun repos, on enchaîne tout, un vrai circuit training.
Vous aurez besoin d'haltères, d'un banc (ou step), d'un disque de poids, et d'un élastique.
I) Courir 5 minutes, allure normal. ne pas hésiter à faire deux trois accélérations.
II) Circuit 1: Effectuez le circuit deux fois. Toutes les 30 secondes, alternez les exercices suivants.
Pompes claquées au sol.
Élévations latérales avec haltères.
Mountain climbers.
III) Enchaînez directement avec le deuxième circuit. Effectuez 10 répétitions pour chaque exercice et répétez le circuit pendant 5 minutes.
10 x Pompes claquées sur banc
10 x Montée de genoux
10 x Crunch avec disques de poids
10 x Curl avec élastique.
Vous serez bien congestionné, comptez là-dessus.
Partagez moi vos impressions, voir même l'article, ça fait toujours plaisir ! :-)
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