WOD 09/10/18
- 10 oct. 2018
- 1 min de lecture
Je sais, ça remonte ! Revoilà mes fameux WOD !
Désormais, je vous proposerai qu'un seul WOD/semaine au vu de mon nouveau programme de sport. Il peut arriver qu'un deuxième se fasse en semaine mais cela sera très rare.
WOD Rope training en Tabata 30/30: je vous vois venir, un WOD trop simple. OH QUE NON ! il peut durer 4 minutes comme une heure !!
Le but est simple, sans échauffement enchainer plusieurs mouvements (de votre choix), sans interruption pendant 30 secondes.
Pendant les 30 secondes qui suivent, repos ! Et reprenez ce rythme.
Reproduisez ce cycle tant que vous le pouvez pendant le temps de travail.
Vous avez droit à trois jokers (trois abandons). au bout du troisième, c'est fini!
Adieu. :/
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