Programme sportif personnel (03/12/2018)
- SN
- 3 déc. 2018
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Allez après ces deux semaines d'absence, nous repartons sur un nouveau programmeVoici mon programme de musculation de la rentrée !
j'ai toujours la même contrainte, deux séances par semaine. Chaque séance dure entre 55 et 75 minutes.
Ce programme sera divisé en plusieurs parties:
- Deux séances de musculation.
- Une séance libre.
Niveau muscu, ce sera toujours du half body. Néanmoins, sur les deux séances, je travaille toujours le dos.
Ce programme est plus agréable et que le précédent, le bi-set n'est plus omniprésent.
Du circuit training est toujours présent (dans la première séance) et j'ai également inséré une partie cardio à la fin de la seconde séance.
Pour la partie repos, deux jours minimum par séance. Comme le programme précédent, le dimanche reste un jour sacré, aucun sport.
Les abdominaux seront travaillés au fil des séances (sauf jour de repos). j'ai utilisé davantage de poids pour les travailler.
Ci-dessous mon programme de sport.
À votre dispo' si des questions ! ;)
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