WOD 13/09/18
- SN
- 25 sept. 2018
- 1 min de lecture
Aujourd’hui WOD visant le haut du corps! Il sera très compact et sera basé uniquement sur l’application Sweat Deck !
Je vous ai déjà parlé de cette app’ sur smartphone, elle vous permet de créer un entrainement en liant chaque couleur de cartes à des mouvements musculaires.
Allez jeter un coup d’oeil, je vous mets le lien en-dessous:
https://itunes.apple.com/fr/app/sweat-deck/id964201026?mt=8
Muscles visés: Pectoraux/Abdominaux/Biceps/Jambes (intégralité).
Warm-up: faites une série de 10 répétitions (45 secondes de récupération entre chaque exo) de chaque mouvement:
burpees.
pompes.
planches.
Sit ups.
Curl 10kg.
Squat Jump.
WOD Sweat Deck: Terminer le plus rapidement possible le jeu de cartes crée par l’app’. L’app m’a crée le jeu de cartes suivant:
Ce qui fait un total de 108 reps (sans compter le max de Curl et de Squat jump).
Bon courage et pensez à vous étirez !
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